🌙Welche Lichtfarbe macht müde? – So beeinflusst Licht deinen Schlaf

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Licht hat weit mehr Einfluss auf unseren Körper, als wir denken. Es steuert unsere Stimmung, Konzentration – und sogar unseren Schlafrhythmus. Doch welche Lichtfarbe macht uns müde und welche hält uns wach?

In diesem Blogpost erfährst du, wie du mit der richtigen Beleuchtung deine Schlafqualität verbessern kannst – und welche Lichtlösungen von Kent Leuchten dir dabei helfen.

Wie Licht unseren Körper beeinflusst

Unser Körper reagiert sensibel auf Licht. Besonders das blaue Spektrum des Tageslichts beeinflusst die Ausschüttung des Hormons Melatonin, das uns müde macht.Wenn wir abends zu viel blaues Licht – etwa von Smartphones oder kaltem LED-Licht – abbekommen, denkt unser Gehirn, es wäre noch Tag. Die Folge: Wir bleiben länger wach und schlafen unruhiger.

Warme Lichtfarben fördern Müdigkeit

Die Lichtfarbe wird in Kelvin (K) gemessen.

• Tageslichtweiß (über 5300 K): wirkt aktivierend, ideal fürs Arbeiten.

• Neutralweiß (3300–5300 K): unterstützt Konzentration und Alltag.

• Warmweiß (unter 3300 K): beruhigt, entspannt – und macht müde.
  

Wenn du also abends besser einschlafen möchtest, ist warmweißes Licht dein bester Freund. Es erinnert unser Gehirn an Sonnenuntergangslicht und signalisiert: „Es ist Zeit, runterzufahren.“

Tipp: Verwende dimmbare oder farbtemperaturverstellbare Lampen

Gerade in Schlafzimmern oder Wohnzimmern lohnt es sich, dimmbare LED-Leuchten oder Smart Lights einzusetzen. Damit kannst du abends die Farbtemperatur automatisch auf warmweiß umstellen – oder per App anpassen.

Auf kentleuchten.com findest du dazu passende Produkte:

• 💡 LED Deckenleuchten – mit dimmbarer Farbtemperatur für ein natürliches Abendlicht.

• 🌙 LED Wandleuchten – ideal, um sanftes Licht im Schlafzimmer zu schaffen.

• 🛋️ Stehleuchten – perfekt zum Lesen oder Entspannen am Abend.
  

So steuerst du dein Licht ganz einfach nach deinem Biorhythmus.

Die beste Lichtfarbe zum Einschlafen

Wenn du kurz vor dem Schlafengehen eine sanfte Lichtquelle brauchst, wähle eine Lampe mit etwa 2200–2700 Kelvin – das entspricht dem warmen Licht einer Kerze.Besonders gut wirken indirekte Beleuchtungen oder wiederaufladbare Wandleuchten, da sie kein hartes, direktes Licht abgeben und den Raum angenehm weich ausleuchten.

Tipp: Unsere wiederaufladbaren Wandleuchten sind kabellos, flexibel und ideal für Schlafzimmer – du kannst sie überall positionieren, wo du sanftes Licht brauchst.

Farben, die dich wach halten

Nicht alle Lichtfarben sind schlaffördernd.

• Kaltweißes oder bläuliches Licht wirkt aktivierend – ideal fürs Büro, aber kontraproduktiv vor dem Schlaf.

• Tageslichtlampen eignen sich perfekt für dunkle Wintertage, sollten aber nicht in der späten Abendroutine eingesetzt werden.
  

Deshalb empfehlen wir: tagsüber hell und kühl – abends warm und weich.

Fazit: Lichtfarbe beeinflusst, wie gut du schläfst - Welche Lichtfarbe macht wirklich müde?

Die richtige Lichtfarbe macht müde – und das auf natürliche Weise.Mit warmweißem, gedimmtem Licht bereitest du deinen Körper optimal auf die Nacht vor.Bei Kent Leuchten findest du alles, was du dafür brauchst:von intelligenten LED-Deckenleuchten über Wandleuchten bis hin zu Smart-Home-Systemen, mit denen du dein Licht automatisch an deinen Schlafrhythmus anpassen kannst.