Besser schlafen mit der richtigen Beleuchtung: Tipps für dein Schlafzimmer

Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit – und die Beleuchtung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Doch welche Lichtquellen sorgen für eine entspannte Atmosphäre, und was solltest du vermeiden, um wieder besser zu schlafen?

Wie beeinflusst Licht unseren Schlaf?

Licht reguliert unseren Biorhythmus, insbesondere durch den Einfluss auf das Hormon Melatonin. Zu helles oder falsches Licht am Abend kann die Ausschüttung dieses Schlafhormons hemmen und das Einschlafen erschweren.

Die besten Lichtquellen für dein Schlafzimmer

1. Warmweißes Licht für Entspannung

• Wähle LED-Leuchten mit einer Farbtemperatur von 2700K bis 3000K.

• Warmweißes Licht beruhigt die Augen und fördert die Melatoninproduktion.
  

  zum Beispiel unsere Wandleuchten
  

2. Indirekte Beleuchtung für eine gemütliche Atmosphäre

• Setze auf LED-Streifen hinter dem Bett oder an Möbeln für sanftes Licht.

• Wand- und Deckenleuchten mit diffuser Abstrahlung vermeiden harte Schatten.

  zum Beispiel unsere Pendelleuchten
  

3. Dimmbare Lampen für eine sanfte Abendbeleuchtung, um besser zu schlafen

• Mit dimmbaren Leuchten kannst du die Helligkeit anpassen und dich langsam auf die Schlafenszeit vorbereiten.

• Smarte Leuchten bieten programmierbare Lichtstimmungen für eine optimale Abendroutine. zum Beispiel unsere Tischleuchten
  

4. Blaues Licht am Abend vermeiden

• Bildschirme von Smartphones und Tablets geben hohen Blauanteil ab – idealerweise 1–2 Stunden vor dem Schlafen meiden.

• Nutze stattdessen warmes Leselicht mit geringer Helligkeit.
  

Perfekte Schlafzimmerbeleuchtung bei Kent Leuchten

In unserem Shop findest du eine große Auswahl an dimmbaren Nachtleuchten, indirekter Beleuchtung und smarten Lichtlösungen, die dein Schlafzimmer in eine Wohlfühloase verwandeln und zu besserem Schlaf führen. Schau dir unsere Schlafzimmerleuchten an!

Fazit - besser schlafen mit richtiger Beleuchtung

Die richtige Beleuchtung sorgt für besseren Schlaf und eine entspannte Atmosphäre. Setze auf warmweißes, dimmbares und indirektes Licht, um optimal zur Ruhe zu kommen.